10月多喝粥，秋冬病不來，潤肺健脾，簡單易做，老少皆宜_美食料理

有家味美食

2023-05-08 14:42:57

入秋後，宜進補。不宜大魚大肉進補，增添脾胃負擔。可以多喝點養生粥！

推薦下面3種粥，潤肺健脾，老少皆宜。

紅豆栗子粥

一、紅豆栗子粥

食材準備：蓮子、桂圓、百合、板栗、紅豆。

調料味：冰糖。

具體做法：

1、將紅豆清洗幹凈，放入水中浸泡1小時。

2、準備一個燉鍋，倒入紅豆與一把蓮子，加入清水，燉煮50分鐘。

3、剝掉生板栗的外皮，清洗幹凈；剝掉桂圓外殼。

4、取一把百合放入鍋中，再加入四至五顆桂圓，繼續燉煮30分鐘。

5、煮好後放入適量冰糖，攪拌均勻，盛出晾涼就可以吃瞭。

糙米蓮子粥

二、糙米蓮子粥

食材準備：糙米、蓮子。

調料味：冰糖。

具體做法：

1、準備一小碗糙米，清洗幹凈，倒入清水浸泡3小時。

2、準備半碗蓮子，清洗幹凈，倒入清水浸泡1小時。

3、準備一個砂鍋，倒入泡好的糙米與蓮子，加入清水，大火煮沸後，轉小火燉煮1小時。

4、將糙米與蓮子煮至軟爛後，放入幾顆冰糖，攪拌至融化，就做好瞭。

百合豆漿粥

三、百合豆漿粥

食材準備：百合、棗片、糯米、大米、黃豆、山藥。

具體做法：

1、將山藥削掉外皮，清洗幹凈，切成小段，放入鍋中隔水蒸30分鐘。取出後壓成細膩的泥。

2、準備半碗糯米、半碗大米，清洗幹凈，倒入清水浸泡1小時。

3、黃豆清洗幹凈，倒入清水浸泡6小時。再放入全自動豆漿機中，做成豆漿，濾掉渣子。

4、準備一個砂鍋，倒入糯米與大米，加入百合與棗片，倒入豆漿燉煮30分鐘。

5、將山藥泥放入鍋中，煮沸後關火就做好瞭。

用常見的食材，做出不一樣的美味來。上面就是今天分享的3道傢常菜做法，好吃又易做，你也趕快做起來吧！更多美味的做法在持續分享中哦。