4個臀部啟動練習動作，讓你的PP充血大起來
admin
2021-08-28 11:36:33
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分享4個臀部啟動練習動作，
建議每個動作做2-3組，
每組做10-20次，
具體如下：
動作1
跪姿迷你彈力帶側抬腿
2-3組*左右各10-20次
動作2
單脚直立側抬腿
2-3組*左右各10-20次
動作3
側臥單脚抬腿
2-3組*左右各10-20次
動作4
單脚跪姿後抬腿
2-3組*左右各10-20次
—END—
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