男人怎麼成為行走的衣架子，乾貨教程來了！
admin
2021-08-28 22:02:34
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男人穿衣好看不好看
除了不能有啤酒肚之外
寬厚的肩膀也是架起衣服的關鍵所在。
無論是白襯衫還是正裝
一副結實的肩膀能讓
整體穿著看起來更挺拔舒展。
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下麵來組t球形肩膀轟炸計畫
動作示範+目標肌肉群，
趕緊跟著虐起來吧！
杠鈴頸前推舉
6~10個/4組
目標肌肉群
頸後杠鈴推肩
8~10個/4組
目標肌肉群
站姿杠鈴上提
10個/4組
目標肌肉群
啞鈴側平舉
10個/4組
目標肌肉群
啞鈴前平舉
6~10個/4組
目標肌肉群
俯身啞鈴飛鳥
10~12個/4組
目標肌肉群
