秋季運動養生：慢跑 _運動健身

秋季運動養生：慢跑

admin

2021-09-24 14:32:59

慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增强血液迴圈，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，新增能量消耗，有助於减肥健美。對於老年人來說，跑步能大大减少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；减少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，减少動脈硬化，有助於延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。

當然，慢跑的過程實際上也是在經歷"空氣浴"。如果人們經常處在污濁的空氣中，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。囙此，無論是健康人還是病患者，都應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中，人們如果有1？2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增强，精力也會日益充沛起來。

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