瞭解一下秋季養生的重點是什麼 _運動健身

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2021-09-25 14:52:28

秋季養生首先要注意健康飲食。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

立秋之後應儘量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

另外，進入秋季後，暑熱剛盡，早晚溫差大，天氣變化异常，這些不宜立刻新增衣服，秋天微寒的刺激，可以使皮膚代謝加快，身體耐寒能力增强，適應即將到來的冬季！當然秋凍也要因人而異。還有，中醫認為秋季是對應肺臟的季節，而悲傷恰恰容易損傷肺臟。所以，在秋季要學會自我調節心理問題，遇到傷感的事情予以排解。

秋季養生需要做的很多，但是，只要掌握到要領，就能够更好的去付諸到實際行動中，不管是從飲食上，還是從起居上都可以從容的調整，以達到最好的效果。