騎車减肥和跑步減肥效果一樣嗎
很多人為了减肥嘗試過很多的方法，在所有的方法中，騎車和跑步是大家經常使用的。這兩個方法的減肥效果也是不錯的。但是大家不太清楚在這兩個方法到底哪一個減肥效果更好，那麼那你覺得騎車减肥1小時和跑步减肥1小時效果一樣嗎？
1、速度相同，燃燒卡路里的差距
騎行因為有輪子，而且通過曲柄杠杆撬動大飛輪帶動小飛輪，有著較大的扭矩，所以騎行起來很輕鬆。如果說同樣的跑步速度和同樣的騎行速度相比較的話，消耗熱量是不一樣的（每小時16KM的時速下，跑步消耗1005大卡，騎行消耗201大卡，足足錯了5倍）。
跑步時腿部需要蹬地產生騰空動作，所以肌肉收縮强度及能量消耗是不一樣的，這一點可以通過心率來確認，也就是說在跑步和騎行同樣的速度下，兩位身體素質相同的運動員在跑步和騎行時的心率是不同的，相對來說跑步時的心率更高，騎行時心率更低，所以說同樣的速度跑步更燃脂。
2、距離相同，燃燒卡路里的差距
同樣速度的情况下毫無疑問是跑步消耗能量更多，减脂效果更好。那麼拋開時間又該如何判斷哪個運動更消耗能量呢？答案就是强度大小，通過資料對比可以看到，即便騎行速度加快，但在相同距離內跑步消耗依然要高於騎行。比如32公里的距離，騎行需要一小時，消耗1005大卡，而跑步以16km/h的速度需要跑兩個小時，而消耗的卡路里是騎行的兩倍，達到2010大卡。所以說即便騎行强度够高，但在人體所能承受的範圍內，還是跑步對於減肥效果更好，從時間上來說也更能節省時間。
3、除了運動形式，管住嘴才能把差距拉小
通過熱量消耗對比可以看出跑步才是最好的减脂方法，當然如果你喜歡騎行只要能堅持也是可以的，只不過想要更好的控制體重，不管是跑步還是騎行都要對飲食攝入進行控制，只有嚴格控制飲食，才能把騎行少消耗的卡路里通過飲食攝入給彌補了，否則騎行消耗的熱量，放開吃兩口就白練了。