秋季喉嚨痛要注意什麼 _運動健身

admin

2021-10-08 01:26:36

1、更換牙刷

牙刷上所聚集的細菌及刷牙時的牙跟受傷，皆可能使細菌侵人體內組織。當感到不舒服，應立即丟棄牙刷，通常，這足以制止牙刷上的細菌侵入。在病况逐漸復原時，再換一次牙刷，以免再度感染。專家建議每個月換一次牙刷，並將牙刷存放在乾燥處。

2、飲水

每天少量多次的飲水，以保持喉嚨的濕潤，含有維他命c的製劑或飲料對腫痛的咽喉非常有益。可以小口啜飲，讓液體慢慢流經喉嚨。也可以每隔幾小時輪流以維他命c與葉綠素加海鹽（用一杯溫水加半茶匙）漱喉嚨。飲料以鮮果汁佳，蜂蜜加檸檬也有保護喉嚨的作用。

3、墊高床頭

睡醒發生喉嚨痛的另一個原因（除了張口睡覺外）是，睡覺期間胃酸逆流至喉嚨。胃酸對脆弱的喉嚨組織是相當刺激的。不妨用磚塊將床頭的底部墊高10一一15公分，使睡覺時，頭的位置高過脚。不要僅用枕頭墊高頭頸部，這樣可能使身體彎曲，反而新增食道的壓力，使問題更嚴重。另外，睡前1一2小時內，勿吃東西及喝飲料。