瞭解一下女人秋季如何養生比較好
admin
2021-10-29 14:01:31
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1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受凉，日間衣著不宜過厚，以不著凉為度。 適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。 冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖； 但忌暴暖、過度烘烤。 外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
2、環境舒適：室內溫度濕度要適宜； 室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。 保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。 一般8-9小時睡眠，老人可以適當新增，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時； 但睡眠不宜過多。 睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。 忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。
4、皮膚保養：保持皮膚滋潤，科學洗浴； 秋初濕熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太强，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。 浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。 怡生坊商城有很多補水保濕的產品，可以試試。
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