秋季保健小常識三個拒絕
1、拒絕秋燥
秋天乾燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令還可出現大便燥結。 此外，秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。 防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。 秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、薑、蒜等辛辣燥烈之物。 中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每週洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。 不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。 秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
2、拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。 可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。 秋乏是補償夏季*超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不囙此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。 首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時强度不宜太大，應逐漸新增運動量，如果過度運動，將會新增身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。 其次，盡可能充足睡眠。 第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩； 多吃富含維他命的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等； 多吃含鉀的食物。 第四，要適當多吃含咖啡因的食物。
3、拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。 到了秋天，天氣轉凉，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大新增。 再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液减少。 另外，為迎接寒冷冬季的到來，*內還會積極地儲存禦寒的脂肪，囙此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在秋天人們稍不小心，體重就會新增，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意减肥。 首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的减肥食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。 其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地新增活動。 秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能新增活動量，達到减肥的目的。