秋季養生應該注意什麼 _運動健身

秋季養生應該注意什麼

admin

2021-11-01 19:31:06

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秋季養生要注意很多問題，秋季養生應該要注意身體補水，避免皮膚過於乾燥，秋季應該要少吃辛辣刺激性的食物，否則容易導致胃潰瘍，甚至導致炎症的發病，秋季儘量選擇潤腸的食物，可以適當的喝一些蜂蜜水，具有潤腸道的作用，也可以多吃一些堅果類的食物，具有健脾開胃的作用，並且具有養肺潤腸的功效，秋季養生應該注意什麼？

人的食欲會大增，日常飲食提倡的是飲食適量，過多的飲食會給身體帶來很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的過多都會有危害。例如芹菜類粗纖維含量較高的食物，吃的過多不僅難消化，更會傷及胃腸，容易造成胃出血等病症。

另外，某些蔬菜含有較多的草酸，草酸會與食物中的鈣結合，不僅造成鈣的流失，草酸與鈣的結合物草酸鈣會在*沉積，造成結石病。有些人喜歡吃瓜果，儘管秋季凉爽，但也習慣在飯後吃點瓜果，以為是助於消化，這一觀點是大錯特錯。立秋後，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說"秋瓜壞肚"，吃太多，也容易造成腹瀉等病症。

秋季*的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發一些潰瘍及炎症，其次這類食物會傷及肺部，需多加注意。秋季乾燥，應該多吃一些潤腸的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不僅能補脾胃又能養肺潤腸，可預防秋燥引起的皮膚乾燥、便秘等症狀。

秋季養生應該注意什麼？

秋季養生需要注意的問題比較多，尤其要做好皮膚的保濕工作，避免皮膚乾燥，平時應該要多吃一些潤腸的食物，秋季可以吃些蜂蜜，經常喝蜂蜜水，具有潤腸道的功效，蜂蜜可以起到健脾開胃的作用，並且能够緩解皮膚乾燥，可以有效改善便秘的症狀。

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