瞭解一下女人冬天怕冷怎麼辦 _運動健身

admin

2021-11-11 20:20:04

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穿著

多穿一點：

冬天的氣溫低，比起其他季節自然是要多穿些衣服的，否則身體怎麼可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服，儘量不穿短裙短裙之類的。出門的時候，圍巾，帽子什麼的也都用上，加强保暖。

保暖用品：

冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一點之外，還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品，可以暫時性的起到保暖效果。

運動

甩甩手脚：

建議每天早上起床後，做做一些小運動，可以簡單的原地跳躍，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助於强化體溫調節能力。

飯後散步：

運動可以有效促進身體的血液迴圈，改善怕冷，手脚冰涼等問題，提高免疫力，不防每天吃完飯後，騰出半個小時的時間來散散步，但要注意做好保暖，陰雨天氣可以選擇一些室內的運動。

不要久坐：

除了要保證適量的運動之外，想要促進身體的血液迴圈，還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時，就起來走走，時不時地動動手指、脚趾，皆可幫助血液迴圈。

泡脚

熱水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，清除*血液垃圾和病變沉渣，起到*的清潔作用，還能抵抗各種疾病，最終的目的。

每天晚上用熱水泡泡脚，每次泡20分鐘左右，泡到身體發熱，最好能有些微微出汗，特別怕冷的人，可以在泡脚水裏加些生薑、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。