小夥健身2個月後向女友炫耀腹肌，結果尷尬了！ _運動健身

admin

2021-11-19 13:30:50

網上有博主分享了

一比特小夥健身2個月後向女友

炫耀腹肌的聊天截圖。

看完後感覺

小夥被女友深深的打擊了，

真的很尷尬。

請看以下聊天截圖：

附上小夥給女友發的腹肌自拍照，

健身的小夥伴們感受下

這腹肌什麼水准，有沒有超過你？

請看下圖：

從上圖可以看出，

小夥的腹肌在肉眼仔細看的基礎上

可以隱約看到輪廓，

但很不明顯，還需要加强練習。

網友們看完也紛紛評論留言：

最後貼心的小編給

小夥伴們送上8個實用的徒手動作，

助你减掉腰腹贅肉，練出迷人馬甲線

建議配合有氧運動，

將以下這套動作做1-3個迴圈，

具體動作如下：

後支撐開合腿+抬腿（10-15次）

平板支撐左右轉髖（16-20次）

登山跑波比（6-8次）

坐姿提膝轉體（16-20次）

後支撐剪刀脚（16-20次）

高抬腿（30-40秒）

後支撐抬腿畫圈（15-20次）

側支撐抬腿收腹（雙側各15-20次）

練習過程中，

寧可慢一點也要將每個動作做標準，

沒有時間限制，堅持練完是關鍵。

—END—

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