小夥健身2個月後向女友炫耀腹肌，結果尷尬了！
admin
2021-11-19 13:30:50
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網上有博主分享了
一比特小夥健身2個月後向女友
炫耀腹肌的聊天截圖。
看完後感覺
小夥被女友深深的打擊了，
真的很尷尬。
請看以下聊天截圖：
附上小夥給女友發的腹肌自拍照，
健身的小夥伴們感受下
這腹肌什麼水准，有沒有超過你？
請看下圖：
從上圖可以看出，
小夥的腹肌在肉眼仔細看的基礎上
可以隱約看到輪廓，
但很不明顯，還需要加强練習。
網友們看完也紛紛評論留言：
我女朋友也是這種，只能她講我，從來不能我講她
事實而已，練的啥玩意，二個月在玩的？
兩個月這樣的確不咋滴
腹部和手臂都是小肌群，减脂效果也不好，他這個又要增肌也要塑型减脂……兩個月光做仰臥起坐了吧！ 一天100個那種……我有個室友也是這麼練的
瘦得一批，笑死我了
還沒得瓷磚明顯
我在家餓了一個禮拜就有這樣的腹肌了
其實兩個月這樣已經不錯了。 腹肌不是單靠訓練就能練出來的，還得配合飲食。 控制食欲時最難的
最後貼心的小編給
小夥伴們送上8個實用的徒手動作，
助你减掉腰腹贅肉，練出迷人馬甲線
建議配合有氧運動，
將以下這套動作做1-3個迴圈，
具體動作如下：
01
後支撐開合腿+抬腿（10-15次）
02
平板支撐左右轉髖（16-20次）
03
登山跑波比（6-8次）
04
坐姿提膝轉體（16-20次）
05
後支撐剪刀脚（16-20次）
06
高抬腿（30-40秒）
07
後支撐抬腿畫圈（15-20次）
08
側支撐抬腿收腹（雙側各15-20次）
練習過程中，
寧可慢一點也要將每個動作做標準，
沒有時間限制，堅持練完是關鍵。
—END—
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