瞭解冬季養生保健小常識
1、冬季養生保健要注意保暖
頸部、背部、腹部、脚要重點保暖。 這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。 頸部受凉，會發生頭痛、頸部酸疼等； 背部受凉，例如現在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點保護工作。 避免痛經，避免月經不調，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵； 最後脚有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導致身體出現條件反射，也出現各種問題。
2、冬季養生保健要注意飲食
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可新增熱量抗寒，又能加强營養吸收，促進健康。
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
3、冬季養生保健要注意睡眠
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。 故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也； 冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。 所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠品質提高，則事半功倍。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當新增睡眠時間。
4、冬季養生保健要注意適度運動
很多人因為冬季怕冷就放弃運動，這是最不明智的做法。 運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓迴圈緩解手脚冰涼，同時，加强運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。 晨練者應該選擇日出之後，因為日出之後氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。 這時才是晨練的好機會。
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