男女性各自把體脂率降到多少可以看見腹肌？
admin
2021-12-25 12:40:07
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其實，每個人都有腹肌
只不過是被脂肪覆蓋
所以才看不到
先來看看
男生和女生在不同體脂率時的體型：
男生體脂率和體型對照
動圖版
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女生體脂率和體型對照
動圖版
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如何把體脂率减到可以看到腹肌馬甲線
下麵這套 Tabata燃脂練習千萬別錯過
將整套動作做1-5個迴圈。< span style="font-size: 16px；"> 每天花幾分鐘，减脂就像脫衣服！具體訓練內容如下：
< strong>動作1
原地高抬腿20秒
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< strong>動作2
弓步跳躍20秒
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< strong>動作3
寬距俯臥撐20秒
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< strong>動作4
簡易波比跳20秒
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< strong>動作5
俯臥抬腿20秒
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< strong>動作6
深蹲跳躍20秒
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< strong>動作7
踏板兩側跳躍20秒
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< strong>動作8
單腿跳繩20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳
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肌肉構成
微訊號：jirougc
< span style="font-size: 16px；"> ▲
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