在冬季運動中注意什麼？ _運動健身

admin

2022-01-04 21:54:44

1、必須做熱身準備

很多人覺得冬天容易受傷，其實這是因為冬天氣溫較低，身體四肢冰冷僵硬，會削弱皮膚彈性。如果突然進行跑步這樣的劇烈運動，往往容易出現呼吸困難、心悸、運動障礙等情况。囙此，冬季跑步前一定要充分熱身。運動前移動手腕、脚踝和其他關節，按壓雙腿，做一些拉動練習，可以有效避免受傷。

2、運動時不要喝茶

很多人在運動時不喝白開水，常常帶一壺熱茶，但是因為茶鹼濃度高，而且茶有利尿作用，容易代謝水分，不能滿足身體的補水需求，所以建議冬季運動時攜帶白開水。

3、冬季運動時穿防風衣服

人們在冬天之所以感覺很冷，主要是因為風起了作用，所以抗風很重要。所以人們要穿有一定的防風功能的衣服，而且重量要輕。