冬季養生五個方面要注意 _運動健身

冬季養生五個方面要注意

admin

2022-01-07 17:19:00

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中醫指出，冬季養生講究"冬藏"，指的是人到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。但年輕人精力相對旺盛，適當的運動還是對身體有好處的，但最好就不要再早上運動了。下麵我們就一起來看冬季養生要注意的五方面：

1、多點水

冬天雖然排汗排尿减少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

2、呼點氣

在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利於新增肺的通氣量，加快新陳代謝。

3、出點汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能强身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

4、護點脚

冬季健脚即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉脚心，以增進血液迴圈。

5、早點睡

唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。" 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潜藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記"養藏"。

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