如何用史密斯機打造完美蜜桃臀？
美胸常見，翹臀難尋。 臀 部在女性人體當中是相當重要且性感的部位，性感翹臀對男性有著致命的誘惑，同時同性也會為之側目且羡慕想要。
對於大部分亞洲女生來說，天生癟平的臀線讓我們總是自慚形穢。 看看ins上各路歐美大妞圓翹的蜜桃臀，真是暗歎老天不公，為啥我們就生不出這樣的好身材！
我們必須承認且接受，不同人種的骨骼和肌肉形態都有很大差异，相比歐美和非裔的豐乳肥臀，亞洲人的身材往往會略顯單薄。 但是天生不足後天來補。
下麵小編教給大家史密斯機臀腿訓練動作一套。
< span style="font-size: 16px；"> 動作一：史密斯深蹲
< span style="font-size: 16px；"> 動作二：史密斯直腿硬拉
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< span style="font-size: 16px；"> 動作三：單腿史密斯硬拉
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< span style="font-size: 16px；"> 動作四：單腿箭步蹲
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< span style="font-size: 16px；"> 動作五：進階版箭步蹲
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< span style="font-size: 16px；"> 動作六：跪式早安式屈體
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< span style="font-size: 16px；"> 動作七：史密斯倒蹬
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< span style="font-size: 16px；"> 動作八：臀沖
以上這些僅需史密斯完成的臀腿訓練， 你平時會用到幾個？ 選擇適合自己的動作加入到計畫中吧！
祝大家早日練出理想身材， 成為更好的自己。
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