每天堅持跳繩5分鐘，身體會出現哪些變化？
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比起跑步、跳操半小時之類的，"每天花5分鐘跳繩"聽起來是不是簡單省時、容易堅持很多呢？ 即使是忙碌的學生黨、白領族也都能沒藉口說抽不出這5分鐘吧！
但與此同時，可千萬不要小看這短短5分鐘的跳繩； 如果能做到每天長期堅持，所能帶給身體的積極影響，或許會讓你大吃一驚！
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< strong>燃燒多餘脂肪
在多種有氧項目中，跳繩的燃脂效率可是名列前茅的！ 那主要是因為，在跳繩過程中，身體從頭到腳多塊肌肉，會被同步、强烈地被調動起來。 即使短短5分鐘，所能消耗的卡路里也是相當可觀的！
長期堅持，更能成為幫你燃脂瘦身、維持身材的一大利器。 與此同時，作為一項相對高强度的有氧運動，跳繩還能對心肺能力、心血管健康產生一系列積極影響！
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< strong>提高骨密度
之所以跳繩具備"提高骨密度"的積極好處，主要源於跳動這一過程，對骨骼所產生的衝擊力。 如果長期堅持跳繩，自然而然的，人體就會促進骨骼不斷茁壯强化，提升其骨密度，以更好地應對這樣的外來刺激，保護自身、避免傷病。
尤其對於女生而言，堅持跳繩會有助於大幅降低、預防中老年時期，罹患"骨質疏鬆症"的風險煩惱！
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< strong>促進大腦運轉
比起在跑步機上慢跑、快走等常見運動管道，跳繩不僅更具趣味性，而且需要四肢更默契的互相配合，全程更為集中的專注度。
長期堅持下去，除了能提升體能素質，維持勻稱身材，還有助於均衡發展大腦左右半球的能力，對提高記憶、閱讀、思考各方面能力，以及整體大腦健康運轉，都有著不可替代的積極意義！
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< strong>强化身體協調、平衡力
在較為快節奏的跳繩過程中，全身肌肉會與大腦會協同運作，以維持姿態平衡、動作流暢。 如果能做到每天規律堅持5分鐘，自然而然的，整體平衡、四肢協調能力都會逐漸產生積極的進步、提升，感興趣的小夥伴不妨趕緊行動起來吧！
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< strong>呼吸更加流暢舒緩
日常生活中，有沒有小夥伴明明沒走幾步路、沒爬幾層樓梯，就累得氣喘吁吁、上氣不接下氣？ 那極有可能是因為長期缺乏運動所導致的。 這個時候，從每天堅持跳繩5分鐘做起，一步步循序漸進，不失為最佳選擇之一！
再者堅持跳繩，能有效强化呼吸系統運作，讓你更加高效地完成整一套呼吸流程，從而也讓呼吸節奏更為平緩、順暢！
最後，不知道小夥伴們都喜不喜歡跳繩呢？ 就算之前不喜歡的話，看了上面這一系列的積極好處後，是不是也會有所改觀、想要嘗試一下了呢？
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