怎樣練瑜伽减肥最快 _運動健身

admin

2022-02-02 15:45:10

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瑜伽是一種非常健康的减肥方法，持續堅持練習，能讓人瘦一圈，但練習時需要掌握正確的動作要領。以下是5個瘦身瑜伽的初級動作：

1、站直，雙腳脚趾靠在一起，腳後跟打開，腿伸直，挺胸，調整呼吸，讓手臂自然垂落在身體兩側，並貼近身體。

2、身體挺直，右腿後退一大步，左脚脚趾向前，然後向上伸展手臂，掌心相對，保持姿勢十秒。

3、收回手臂，雙手掌心相對，然後胯部打開，脚後轉，雙腳分開，膝蓋彎曲，保持姿勢十秒。

4、轉動脚趾，臀部向前彎曲，手撐地，右脚放在前面，然後向後邁，並左脚併攏，再翹起臀部，讓整個人的形態像一個V字形。

5、坐在椅子上，膝蓋併攏，屈膝，將身體重心放在腳後跟上，向上伸展手臂，雙手掌心相對，雙肩自然才垂。