瞭解一下瘦身健身操怎麼練 _運動健身

admin

2022-02-07 12:45:13

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每天堅持練習瘦身健身操20-30分鐘，能改善人臃腫的體態，讓人精神煥發，充滿自信。那瘦身健身操怎麼練呢？

手臂動作

自然站立，雙腿分開，兩臂下垂，調整呼吸，然後兩臂平舉，掌心向下，以肩關節為軸心，向前轉動8拍，放下，深呼吸。

腰部動作

雙腳分開，與肩同寬，兩臂側平舉，向右轉體，然後向左轉體，重複動作，16拍。

腹部動作

仰臥，屈膝，雙腳接觸地面，雙腿平行分開，雙手放在腦後，肘部向外，然後用腹部力量拉起頭部和上背，保持雙肘位置不變，重複動作，16拍。

髖部動作

雙腿併攏，雙手叉腰居，脚尖踮起，堅持數秒，然後放下，重複動作，32拍，注意保持身體挺直，眼看前方。