瞭解一下哈他瑜伽契合法 _運動健身

admin

2022-02-08 18:04:52

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練習哈他瑜伽目的是為了喚醒沉睡的意識，然後把經脈打通，讓人的身體變得更健康。而想要喚醒沉睡的意識，必須練習哈他瑜伽契合法。那什麼是哈他瑜伽契合法呢？哈他瑜伽契合法有哪幾種呢？

哈他瑜伽契合法由濕婆神所傳，能防止人體衰老和延緩死亡，包括大契合法、大收束法、大穿刺式契合法、逆舌身印、收腹收束法、會陰收束法、顛倒式契合法等。這些契合法備受練習者的喜愛，但很多練習者都說難以練習。下麵為大家介紹幾種：

1、大契合法：將左脚跟抵住會陰，雙手穩固地抓住伸展的右脚。

2、大收束法：左脚跟抵會陰，右脚放在左大腿上，吸氣，下巴用力抵住胸部，收束骨盆底部。

3、大穿刺式契合法：保持坐姿，雙手支撐地面，使身體離地，然後讓臀部下落緩慢地與地面接觸。

4、逆舌身印：將舌頭翻轉向後，插入頭顱內鼻咽部的空腔，兩眼轉動，注視眉心，然後不斷拉長舌頭，以獲得逆舌身印的成功。

5、收腹收束法：坐在瑜伽墊上，收腹向後，然後提升到肚臍以上的位置。