瞭解一下哈他瑜伽體位法 _運動健身

admin

2022-02-08 18:05:23

<！---->

哈他瑜伽與其他瑜伽不同，在學習前，需要瞭解某些體式，這樣對掌握動作要領有幫助。那哈他瑜伽有哪些體式呢？以下體式速mark:

吉祥式

身體垂直地坐在瑜伽墊上，在大腿和膝關節間平放兩手，這個體式被稱為吉祥式。

牛面式

平坐在瑜伽墊上，把右脚踝放在左邊臀部的旁邊，然後把右脚踝放在右邊臀部的旁邊，模仿牛頭的管道，這就是牛面式。

英雄式

把一隻腳放在一側的大腿上，然後把另一隻脚放在另一側的大腿上，則會就是英雄式。

龜式

雙腳跟砥在肛門處，脚踝翻轉，保持平衡，這個體式被成為龜式，因為樣子很像烏龜坐著時候的樣子。

公雞式

由蓮花坐轉化而來，先將手臂分別插在大腿和膝關節之間，把手掌固定在瑜伽墊上，然後讓身體離地，這個體式叫公雞式。

臥龜式

從公雞式演變而來，將手臂環繞過盤腿並固定在頸部，仰臥像是一隻烏龜，這個體式就叫做臥龜式。

弓式

以雙手握住兩側的大脚趾，將脚趾從背後拉向耳朵，身體因而看上去像一支伸展開的弓，這個體式成為弓式。