瞭解一下韓國健身操怎麼練 _運動健身

admin

2022-02-10 12:36:55

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减掉贅肉沒那麼簡單，除了要選對跳健身操的時間，還要學會正確的動作，不然，不僅達不到減肥效果，反會影響身體。那韓國健身操怎麼練呢？

動作一

兩腳開立，與肩同寬，兩手向身體兩側打開，上半身向後側彎，右手放在右脚踝上，左手向上伸展，然後慢慢扭動上半身，俯身手貼地，雙腳伸直，注意膝蓋不能彎曲。

動作二

雙手向身體兩側伸展，保持與地面平行，身體向左側彎，俯身，左手握住左脚踝，身體保持挺直，腹部收緊。

動作三

雙腳打開，彎曲手肘，上半身右轉，俯身，右手放在右脚踝上，然後緩慢下壓身體，用雙手支撐地面，需注意的是，重心放在腰上。

動作四

雙腳打開，右手肘彎曲，左手手臂向上伸直，慢慢轉動腰部，彎曲左手肘，伸展右臂，注意力放在身體右側，重複練習。