下雪時候可以鍛煉身體嗎
admin
2022-02-13 13:05:05
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很多人認為雪後空氣清新，進行戶外鍛煉一定對呼吸道大有裨益。 但是恰恰相反，雪後鍛煉因為溫度驟降，容易引發上呼吸道感染，尤其是對老年人來說，在過冷的環境下晨練還有可能引發高血壓、冠心病等心腦血管病，而且雪後路滑，容易摔跤，所以雪後並不是一個特別適合鍛煉的時機。 雪後也不宜太早鍛煉。 因為清晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨更是如此。
不過，雪天鍛
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煉的確會給人帶來不同的樂趣，雪後偶爾鍛煉一下也並非不可取，只不過有以下兩點需要格外注意：
一是雪後的氣溫比較低，一定要加强自我保護意識，及時增减衣物，有慢性基礎病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響。 習慣在清晨出門運動的中老年人，應晚些出門或準備足够的禦寒衣物，以免突然進入寒冷的環境中，因溫差過大而發病。 雪地鍛煉保暖無疑是每位戶外鍛煉者面對的首要問題，分層保暖則是最佳保暖管道。 最內層，最好選擇緊身的棉質或毛質內衣，中層則要選擇寬鬆透氣的面料，以便體內水分的揮發，潮氣的釋放。 最後還要選擇一件防風效能强的外衣來禦寒並釋放潮氣，並且記得戴上帽子和手套哦。
二是雪後的路面有兩種：一種是剛下完大雪還沒壓實，這種路面不滑。 在雪上跑能提高跑步的樂趣，好像在沙灘上跑似的。 但跑步的速度要慢，避免雪下覆蓋的危險物，達到鍛煉的目的就可以了。 另一種是路面的雪被壓實，這種路面比較光滑，在這種路面上跑時，跑速要慢，步幅要小，要穿摩擦力大的跑步鞋，用全脚掌著地，這樣可以防止因路滑而跌倒。 中老年人在雪後鍛煉更要注意安全，一旦滑倒容易摔壞身體，應當靠路邊，在雪還沒壓實的地方跑。