慢跑和快走哪個更减肥 _運動健身

慢跑和快走哪個更减肥

admin

2022-02-14 17:11:58

<！---->

很多人認為靠劇烈運動可以减肥，其實這不太科學。因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素新增到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低。减肥應該採取有氧運動，如慢跑等，並且一定要堅持，這樣有助於燃燒脂肪。而走路恰恰也是有氧運動。每天走一萬步左右可以達到燃燒脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一點，如果是慢慢地散步，只起到養生和保健的作用，對减肥作用不大。

至於慢跑，它是有氧運動，可以達到減肥效果。慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。 30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到减肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

上一篇：女人吃南瓜子有什麼好處

下一篇：原創中國職業足球路在何方？學遍歐洲所有國家，為何還能輸給越南？

慢跑和快走哪個更减肥

相关内容

热门资讯