原標題：常見的運動減肥誤區

1、運動出汗越多越好

其實汗水跟减肥不搭邊的，因為汗水中主要包含水、鹽分和礦物質，而沒有脂肪在裡面。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。囙此，不要把出汗作為减肥瘦身效果好壞的標準。

2、運動越劇烈量越大越好

很多人為了能够快速的達到减肥的目標，從而加大運動量，認為只要保持劇烈的運動，就能快速减肥。其實不然，剛開始健身計畫，過大的强度可能使身體吃不消，機體不能良好地自我調節，還會增大受傷的風險。

3、運動計畫太單調

運動減肥有很多種，如果你每天都是練習同樣的運動，那麼時間久了，很快就會覺得枯燥而放弃了，無法長期堅持下去的，想要讓運動減肥變得更加快速有效，那麼就一定要計畫一些更有趣的鍛煉，讓你的運動變得有趣和具有吸引力，這樣你才不會產生放弃的念頭。

4、運動前不進行熱身

很多人晨練的時候，就是起床後直接投入都鍛煉中去了，而沒有進行任何的熱身運動，那麼這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能，建議運動者在運動之前花幾分鐘時間熱身，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動都是可以的，能促使身體血液迴圈加速，恢復清醒的頭腦。

5、只做腹肌運動就能减掉肚腩

很多時候，肥胖都是體現在肚腩上面，於是有些人我只需要减肚腩，進行强烈的腹肌運動就可以了，於是就拼命做仰臥起坐等，其實效果未必就好。過度的腹肌運動會引起肌肉疲勞，嚴重會造成該部位的損傷。得不償失。所以，在堅持輕度腹部運動的同時，配合一些低蛋白質、低脂肪的食譜最佳。

6、睡眠不足

其實，有個充足的睡眠是能够堅持减肥的有力保障。如果你前一天晚上熬夜，很晚才睡，那你第二天怎麼可能還有精力進行晨練。即使你調個鬧鐘起來了，精神也是不好的，這樣反而還會有害身體。

進行减肥前要做好規劃，不要盲目的進行减肥，這樣減肥效果不理想。患有肥胖症的人群也可以通過服用正規的減肥藥舒爾佳來進行减脂减肥。舒爾佳奧利司他是一種強效和長效的特异性胃腸道脂肪酶抑制劑，適用於肥胖和體重超重者包括那些已經出現與肥胖相關的危險因素的患者的長期治療。具有長期的體重控制的療效。通過封锁人體每餐30%脂肪的吸收，造成脂肪供應不足，通過自然消耗自身脂肪提供能量，從而減輕體重。