慢跑對心血管系統的影響 _運動健身

慢跑對心血管系統的影響

admin

2022-02-20 14:13:24

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堅持慢跑能使心血管系統的功能顯著增强，經常慢跑的人，心臟肌肉較一般人發達，心搏有力；再者，堅持慢跑的人心跳的頻率就會較之一般人少，心臟舒張期延長，這樣能讓心臟更好的休息，延緩心臟功能衰退，對心血管系統功能的提高有很大益處。

慢跑對呼吸系統的影響

堅持慢跑的人吸氧量最大值比一般人下降要慢，在跑步過程中，人體各個組織的需氧量大大新增為了滿足需要，就要加大呼吸深度，同時還要加快呼吸速度，這樣呼吸肌運動加强，膈肌，肋間肌等都能得到鍛煉，從而使呼吸肌變得更加發達，呼吸運動的幅度隨之增大，這樣能使肺的容積變大，儲存的空氣增多，從而使氣體在肺間更好的進行氣體交換。此外，慢跑的時候呼吸加深，使得換氣效率提高，呼吸加深以及每分鐘呼吸次數的减少，都是呼吸系統功能增强的表現。

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