晚上鍛煉等於慢性自殺？ 這個你一定要知道！
< span> 晚上鍛煉
< span> 等於慢性自殺？！
< span style="font-size: 16px；"> "晚上能健身嗎？"
< span style="font-size: 16px；"> 經常會被問到這個問題
< span style="font-size: 16px；"> 之所以問這個問題
< span style="font-size: 16px；"> 是因為在朋友圈裏看到
< span style="font-size: 16px；"> 各種晚上不宜鍛煉的說法
< span style="font-size: 16px；"> 比如
< span style="font-size: 16px；"> 晚上鍛煉等於慢性自殺
< span style="font-size: 16px；"> 晚上鍛煉傷陽氣等
< span style="font-size: 16px；"> 其實，無論是中醫還是西醫
< span style="font-size: 16px；"> 都不存在任何試驗證明
< span style="font-size: 16px；"> 晚上運動會損害身體健康
< span style="font-size: 16px；"> 很多人擔心
< span style="font-size: 16px；"> 晚上運動
< span style="font-size: 16px；"> 會影響睡眠倒是真
< span style="font-size: 16px；"> 因為運動會提升人的心率和體溫
< span style="font-size: 16px；"> 並且刺激交感神經
< span style="font-size: 16px；"> 讓人處在比較興奮的狀態
< span style="font-size: 16px；"> 從而導致有的人
< span style="font-size: 16px；"> 在晚上運動後較難入睡
< span style="font-size: 16px；"> 要說晚上健身是不是適合你
< span style="font-size: 16px；"> 這個因人而異
< span style="font-size: 16px；"> 如果你晚上健身一段時間後
< span style="font-size: 16px；"> 感覺精神飽滿、食欲很好
< span style="font-size: 16px；"> 睡眠品質很好
< span style="font-size: 16px；"> 安靜狀態下脈搏
< span style="font-size: 16px；"> 每分鐘跳動次數
< span style="font-size: 16px；"> 和以往差不多或變緩
< span style="font-size: 16px；"> 這說明你現在的
< span style="font-size: 16px；"> 運動量和運動時間
< span style="font-size: 16px；"> 非常適合你
< span style="font-size: 16px；"> 反之
< span style="font-size: 16px；"> 如果健身一段時間後
< span style="font-size: 16px；"> 經常犯困、睡眠不好
< span style="font-size: 16px；"> 早起量測脈搏
< span style="font-size: 16px；"> 每分鐘跳動次數
< span style="font-size: 16px；"> 比以往多6次以上
< span style="font-size: 16px；"> 這說明你的
< span style="font-size: 16px；"> 運動過量或者
< span style="font-size: 16px；"> 運動時間選擇的不對
< span style="font-size: 16px；"> 對於健身的人來說
< span style="font-size: 16px；"> 每天的鍛煉安排在什麼時間
< span style="font-size: 16px；"> 還是要根據個人的工作和生活來定
< span style="font-size: 16px；"> 但最好安排在同一時間
< span style="font-size: 16px；"> 如果沒有特殊情况不要隨便改變
< span style="font-size: 16px；"> 因為每天固定的鍛煉時間
< span style="font-size: 16px；"> 能使你產生運動的欲望
< span style="font-size: 16px；"> 養成良好的運動習慣
< span style="font-size: 16px；"> 這樣更有助於
< span style="font-size: 16px；"> 身體內臟器官的條件反射
< span style="font-size: 16px；"> 使人能够很快的進入運動狀態
< span style="font-size: 16px；"> 為鍛煉提供足够的能量
< span style="font-size: 16px；"> 達到更好的健身效果
< strong>—END—
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