女生要練腹肌要注意：這些動作可能會讓腰部變粗！
admin
2021-07-23 13:51:03
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對於女生來說有腹肌是件很酷的事
標誌著腹肌平坦
低脂肪，身材有曲線！
女生鍛煉腹肌，和男生有什麼不同？
健身的目的不同，選擇的動作也會不同。女生鍛煉腹肌，主要是為了平坦的腹部，同時也能保持小蠻腰，所以在選擇練腹動作方面，側腹肌的鍛煉動作要儘量避免。
歐美女性以肌肉含量高為美，但至少現時來說，側腹肌的發達並不適用於亞洲女性的審美。
雖然女性增長肌肉比較困難，很難練成很發達的程度，但如果你新增了側腹肌相應動作過多，會讓側腹肌跟中腹產生明顯的對比差异，從視覺上，腰部會顯粗。
女生要避免的動作有：啞鈴側彎腰，俄羅斯轉體，下斜側卷腹，支撐側提膝等等，這些動作都是針對側腹肌的，女生在訓練的時候，應該儘量避免。亞洲女性，腹肌要有，小蠻腰也要有，所以要避免側腹肌鍛煉得過渡發達。
今天為大家推薦一些適合女生鍛煉的腹肌動作，一共11個，選擇6-8個進行腹肌訓練即可，每個動作30次，休息15秒。
女生腹肌鍛煉動作一：
女生腹肌鍛煉動作二：
女生腹肌鍛煉動作三：
女生腹肌鍛煉動作四：
女生腹肌鍛煉動作五：
女生腹肌鍛煉動作六：
女生腹肌鍛煉動作七：
女生腹肌鍛煉動作八：
女生腹肌鍛煉動作九：
女生腹肌鍛煉動作十：
女生腹肌鍛煉動作十一：
