







那好
我們今天就不看臉
單純指看身材
畢竟身材是造不了假的

吸引目光的最佳腰臀比


健身女生專屬
飽滿蜜桃臀

緊致的腹部
傲人的馬甲線

長到荧幕都裝不下的美腿



這身材
絕對比臉蛋更驚豔啊






不知道大家有沒有看過這個雪碧廣告
裡邊那個火辣的美女
就是李成敏



不得不說
雪碧的眼光
真的是可以哦

姐姐
我可以……幫你嗎?










一字馬、下腰
統統都不是問題


戶外做瑜伽運動
風景美,人更美










意外不意外
驚喜不驚喜










2.站立肘對膝:30秒

3.深蹲前踢腿:30秒

4.左右跳:30秒

5.開合跳:30秒

訓練動作
四組動作每組10秒
無休息間隔時間
整組做完後休息20秒
迴圈6次
視體力而行新增動作時間
但不要超過60秒
1.前後踮脚深蹲

2.高抬膝原地跑

3.Burpees

4.開合跳

休息動作:20秒

拉伸動作
每個動作30秒
有效緩解運動後肌肉酸痛






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