原標題：堅持運動的10大健康好處，看完你還不去健身？

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生命在於運動——運動健身的好處可不僅限於改善身材、控制體重，還能積極促進人體綜合健康，預防各類疾病的發生。即使在醫療科技發達的今天，堅持日常運動的效果往往遠勝於各種藥物、補品，也是最受權威醫生、專家所推崇的疾病防治管道！

囙此下麵，我們就給大家總結了長期堅持運動，帶給身體、心理健康方面的10大主要好處。相信大部分小夥伴在看完後，都會更加堅定、積極地加入運動大軍！

01

增强記憶力

相關研究通過對人體腦部海馬體的監測發現：通過長期規律地堅持有氧運動，不管是年輕人，還是小孩、老人，他們整體的大腦結構、以及海馬體體積都有一定程度的增長。而這對於增强記憶力、提升日常認知、學習能力而言，有著至關重要的積極作用！

02

提升專注度

與此同時，通過規律運動還能有效提升日常睡眠品質，釋放焦慮不安等負面情緒。由此提升人們在處理生活事物、解决工作問題等各方面的專注度，避免注意力分散，顯著提升整體效率。囙此不管是上班族、還是學生黨，與其效率低下、精力分散地工作學習，不妨花點時間運動一下，或許會帶給你不一樣的驚喜噢！

03

促進心理健康

有運動習慣的小夥伴，肯定都特別享受健身鍛煉結束後，那種渾身通透、心情舒暢的感覺吧！實際上，長期運動對整體心理健康的提升、改善，壓力抑鬱情緒的緩解，幾乎是其他任何藥物產品都無法替代的！2010年的一項研究就發現：在8周的瑜伽冥想訓練後，實驗對象大腦中儲存壓力、恐懼、焦慮等負面情緒的"杏仁體"（Amygdala）活躍程度明顯下降！

04

減緩大腦功能衰退

一項相關研究發現：比起長期久坐、不運動的女性實驗對象，那些積極運動的女生之後罹患癡呆症的概率降低了88%之多！

囙此在全球老年癡呆患者人數不斷上漲的今天，從年輕時起，便積極培養堅持鍛煉、規律運動的習慣，對減緩大腦功能衰退，預防控制該疾病，尤為重要！

05

強身健體、控制體重

與此同時，如今世界肥胖人口也在日益增長，尤其是很多不到20歲的青少年，就已大肚便便、行動遲緩，健康狀況令人堪憂。而導致這種情況的罪魁禍首之一，無疑便是"缺乏運動"！

相反的，堅持運動不僅能強身健體，改善體能素質；還能積極加速新陳代謝，起到减少脂肪、控制體重的理想效果。這也是維持身體健康、保障生活質量的基礎與覈心！

06

預防身體機能的衰退

隨著年齡增長，身體各項機能、免疫力衰退，各類慢性疾病——包括癌症、糖尿病、心血管疾病就紛紛找上門來！要想維持身體機能、改善免疫力，避免疾病侵襲，堅持運動不失為最切實有效、且性價比最高的方法！

07

提升心肺健康

不管是何種强度的有氧運動，只要長期規律堅持（確保每週運動頻率在3-6次間），就能有效强化心臟肌肉，加速血液傳輸，並提升肺部活力；從而起到强化心肺健康，避免相關疾病的作用！

08

促進肌肉增長、力量提升

與此同時規律的力量訓練，不僅能有效提高人體肌肉含量，以及相應的力量水准；還能促進新陳代謝，提高骨密度…最終不僅能改善外在的身材線條，還能積極提升日常活動水准、健康狀態、避免意外受傷，好處良多！

09

調控膽固醇水准

此外，堅持規律的體能運動，不管是有氧、還是力量，都能有效清除血管內的有害膽固醇，並維持有益膽固醇水准。從而大大降低血栓、中風、心肌梗塞等危險疾病的風險！

10

預防、控制糖尿病

最後維持規律、積極的運動習慣，還能有效調控人體內的胰島素分泌，從而起到預防、降低糖尿病風險的作用。即使是已經患上2型糖尿病的小夥伴，通過新增日常活動量、結合有氧力量訓練，也能控制病情發展、惡化的速度，使其比正常減緩60%！

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