减肥期間要忌口什麼 _運動健身

admin

2022-03-02 20:19:01

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1、可樂

可樂是很常見的飲料，不少人减肥期間喜歡運動減肥。每次運動之後，汗流浹背的讓身體發熱，這個時候很多女人喜歡喝冰可樂降溫。這種行為是錯誤的，因為可樂中含糖量很高，喝下去之後之前就白運動了。而運動後馬上喝冰的飲料，很容易刺激身體誘發不適。

2、含糖量高的水果

很多人减肥的時候，選擇减少主食的食用量，把水果當主食。這種方法减肥是錯誤的，因為並不是所有水果都是有助減肥的，部分水果糖分和熱量都非常高，把它們當主食吃，反而會讓人身體越來越胖，減肥效果適得其反。

比如說芒果，吃一個芒果攝入的熱量，差不多和3碗米飯的熱量相當。比如說提子，這種水果很甜很多女人愛吃，注意减肥期間不能吃，因為其含有的糖分和碳水化合物成分非常高。比如說榴槤，這種滋補類的水果，含有非常高的熱量，100G的榴槤含有的熱量需要散步75分鐘才可以消耗掉。

所以說，為了起到良好的減肥效果，請女人們减肥期間吃水果的時候，要認真選擇。