午後犯困該怎麼辦？
admin
2022-03-07 23:57:33
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很多白領職員都有這樣的感覺。 每次吃完午飯後，腦袋瓜就像缺氧一樣，迷迷糊糊的。 上眼皮開始打下眼皮。 人感到很累。 那對於這種午後犯困我們該如何避免呢？ 下麵就來介紹避免午後犯困的一些方法。
一、上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。 利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
二、走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設定生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水准。
三、適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。 因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
四、散步10分鐘，但不要吃糖果。 研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
五、前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
六、吃一小口黑巧克力。 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。 含有的少量咖啡因可以振奮精神。
七、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。 薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
八、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。 方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。 這種方法不僅能增强身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
九、在辦公室種一盆迷迭香。 它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。