原標題：比漢堡熱量還高、又貴又發胖，你竟然還在吃它减脂肪？ <！---->

< span style="font-size: 16px；"> 提到减肥

< span style="font-size: 16px；"> 想瘦的人可以說是無所不用其極

< span style="font-size: 16px；"> 當然隨著减脂知識的普及

< span style="font-size: 16px；"> 節食之類的已經退出歷史舞臺

< span style="font-size: 16px；"> 但是新式的减肥武器出現了

< span style="font-size: 16px；"> 那就是"沙律"

< span style="font-size: 16px；"> 不過你有沒有這樣的經歷

< span style="font-size: 16px；"> 吃了一周沙律，體重根本沒變化！

< span style="font-size: 16px；"> 苦了自己，一點肉都沒掉

< span style="font-size: 16px；"> 結果只能放弃

< span style="font-size: 16px；"> 那到底為什麼吃沙律也瘦不下去呢？

< span style="font-size: 16px；"> 其實不能怪你，那是因為

< strong> 有些沙律的卡路里＝3個漢堡！！

< span style="font-size: 16px；"> 美國一個健康網站就提醒大家

< span style="font-size: 16px；"> 其實許多沙律的卡路里都比漢堡高

< span style="font-size: 16px；"> 所以

< span style="font-size: 16px；"> 沙律吃不對，减肥變增肥！

< span style="font-size: 16px；"> 那麼沙律的大坑都是哪些呢？

< span> 第一坑： 沙拉醬

我們平時吃沙律的時候，一定會用沙拉醬，不過你可能沒意識到，沙拉醬的卡路里高的驚人！

蛋黃醬有著如玉質般的外表，它的口味老少皆宜，入口十分醇厚，可是千萬不要被其美色誘騙，一旦多吃，你攝入的可不是一點點。

知道嗎？ 蛋黃醬需要靠油來進行乳化，所以100克蛋黃醬裡面，有60多克的油，可想而知，它能讓你的體重又上一個層次。

一匙沙拉醬的熱量大約為110大卡，脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。

如果一次放3匙沙拉醬，那麼這份沙律的熱量就超過了300大卡，要知道普通一碗米飯（100g）的熱量僅為116大卡！！

所以飯店裏經常賣的那種水果沙拉，蔬菜沙律，灑滿了沙拉醬那種，一定不要試圖吃這個减肥！

每一口都是超高的卡路里，而且主要成分還是水果蔬菜，不耐飽，一會兒你就餓了！

又或者大家熟悉的千島醬，凱撒醬…… 每30毫升就是160大卡！

要知道一整份沙律卡路里也就200大卡……麥當勞的凱撒沙律，卡路里竟然比一個大麦克還高…

< strong> 680大卡vs 730大卡

很多商家為了沙律好吃，還會給你加很多醬！

所以吃這麼多沙拉醬還不如吃米飯呢，這吃的不是沙律，是肚子上長出來的肥肉啊！

所以要想吃沙律减肥，一定要少加醬！

或者用選擇油醋汁，這種健康又好吃的沙拉醬。

< span> 第二坑：堅果果乾

配料是沙律不可缺少的一部分，它讓食材更加豐富，看起來也更好吃。

但是有些配料，卻隱藏著超高的卡路里！

就比如說許多沙律裏會加堅果，像是瓜子，腰果，杏仁這些……

而且脆脆的，新增口感，吃了根本停不下來，但是堅果可能也是你瘦不下來的最大原因！

堅果實際的卡路里含量遠遠超出你的想像，5顆夏威夷果就有將近100卡！

而且堅果的主要成分基本上是脂肪，含量很高，一把堅果的脂肪是一塊雞胸肉的19倍！ 吃多了簡直就是發胖利器！

所以千萬不要在减肥的時候，把堅果當成零食吃，或是加入沙律，因為你很容易控制不住量而多吃，別談减肥了，只怕是要再重幾斤。

< span> 第三坑：澱粉類食物

沙拉裏，玉米紫薯等粗糧是可以吃一些的，能新增你的飽腹感，讓你不會餓的那麼快。 不過，常見的麵包塊可是雷區！

每一個麵包塊熱量就是10大卡，一般沙律裏怎麼也得加個十幾個。

十幾個卡路里就是100多大卡，攝入量瞬間飆升上去！

還有一種沙律叫洋芋沙律，說白了就是一碗澱粉……

澱粉在體內也會轉化成糖分，赤裸裸的攝入糖啊，怎麼能叫健康沙律？

吃這些沙律，估計吃再多也瘦不下來！ 一稱體重發現又重幾斤！

< span> 第四坑：多油蛋白質

為了讓沙律更好吃，還有商家賣什麼炸雞沙律，烤肉沙律…… 完全是披著沙律的皮賣增重食物！

烤肉和炸雞這些高熱量油炸燒烤食物，吃了怎麼能不胖？

還有的商家為了口感會去加培根碎或者火腿，這種醃制肉類鹽分極高，熱量不低，一片培根的熱量能抵一碗米飯不說，還有可能攝入過量的鹽分導致水腫發胖……

所以沙律裏的蛋白質，應該選擇煮雞肉，或者豆腐這種健康的蛋白質。

< span> 第五坑：純蔬菜

看到這麼多沙律的"雷區"，有些人就會說了，既然如此，那我只吃菜不吃肉肯定可以瘦了吧！

沒想到吧！ 蔬菜也是有高熱量的，不是所有蔬菜都能做沙律！

說"是蔬菜的話就低熱量"是不對的。 即使飯吃的少，减少了糖分，如果吃很多富含澱粉的芋類食物的話，是無法