一張圖告訴你，為什麼靠牆靜蹲是預防膝蓋損傷的不二法門？
< span style="font-size: 16px；"> 膝蓋傷病是我們最常面臨的，
< span style="font-size: 16px；"> 强化關節附近的肌肉才是不二法門。
< span style="font-size: 16px；"> 從解剖圖中
< span style="font-size: 16px；"> 可以看出這個靠牆蹲姿訓練，
< span style="font-size: 16px；"> 可以强化股二頭肌、臀大肌、股直肌、
< span style="font-size: 16px；"> 股中間肌、股外側肌、股內側肌，
< span style="font-size: 16px；"> 這些肌肉也正是運動中的主要肌肉，
< span style="font-size: 16px；"> 這些肌肉強勁了，
< span style="font-size: 16px；"> 也就從根本防止了受傷。
< img height="360"width="360"src="http://www.sohu.com/a/ https://p2.itc.cn/q_70/images03/20220327/cfc7b7a901f747dc960f8c4cda5e4943.png "/>
< span style="font-size: 16px；"> 囙此，
< span style="font-size: 16px；"> 時常抱怨自己膝蓋不好的
< span style="font-size: 16px；"> 小夥伴們記得多練靠牆靜蹲哦。
< span style="font-size: 16px；"> 接下來給小夥伴們分享一個
< span style="font-size: 16px；"> 30天靠牆靜蹲挑戰，
< span style="font-size: 16px；"> 具體請看下圖：
< span style="font-size: 16px；">< strong>（圖中的組織為：秒）
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