上班族多食含B族維他命食物預防辦公室污染
防污染小竅門多通風勤打掃
現代辦公管道决定了辦公室污染是不可避免的，但可以通過一些訣竅進行防治，把對人體的危害降到最低。 首要做的是開窗通風，這是淨化空氣最好的管道。 辦公室應保證每天開窗換氣不少於兩次，每次不少於15分鐘。 還可以新增一些空氣淨化、加濕設備。 在保證工作效率的前提下，打印機、影印機、傳真機數量越少越好。 這些設備最好放在走道、獨立房間或其他通風較好的地方，別放在辦公桌上。 辦公室不要堆放過多雜物，紙張最易沾染灰塵，不用的及時清理。 每週至少進行一次打掃，對電話、鍵盤等要及時進行消毒。
擺放綠色植物
在辦公室不同位置擺放一些綠色植物是最簡單有效的防治方法，因為綠色植物是辦公室有害物質的吞噬者。
每10平方米的面積擺放2種以上一定規模的花木，可以最大化降低辦公室污染。 吊蘭、非洲菊、無花觀賞樺主要吸收甲醛，也能分解影印機、打印機排放的苯，並能吸收尼古丁。 耳蕨、常春藤、鐵樹、菊花能分解存在於地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛，隱匿於桌面、印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等。 選用高品質的活性炭放置一樣理想，不需澆灌，吸附能力也較植物强。
飲食調節
一些特定的食物也能對抗辦公室的這些污染元兇。
比如海帶、黑木耳、油菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。
長期的譟音對人體的b族維他命消耗量很大，應多食富含b族維他命的食物，如小米、燕麥、玉米等。
很多上班族每天都要與眾多的檔案打交道，有時甚至趴在檔案上休息，鉛、汞等直接跟你親密接觸。 每天早晚飲用牛奶就可以達到驅鉛的目的，因為牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物，不但封锁人體對鉛的吸收，還可以促進鉛的排泄。 胡蘿蔔含有的大量果膠，能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
養成良好辦公習慣
每工作1小時休息10分鐘，活動一下腰背，或者做做眼保健操。 在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。 另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。 最好辦公室同事之間達成共識，把手機調成靜音，說話、接電話儘量輕聲細語，中午關燈、拉上窗簾休息20～30分鐘。 午休時不要趴在電腦前，這樣可以遠離輻射。
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