上班族利用零碎時間運動 _運動健身

admin

2022-03-31 01:06:14

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步行是世界衛生組織公認的最佳運動和减肥管道。上班族沒有充裕的鍛煉時間，於是出現了一批"走班族"———步行上下班。上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能够增强心肺功能。早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能够保持良好的體形。

下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。

如果家離工作單位較遠，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩餘路程。步行可能會多花一些時間，但想到血壓血糖降下去了，腰圍瘦下去了，你就會欣然選擇了。