夜跑結束後多久可以洗澡
admin
2022-04-23 15:17:27
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至少15分鐘後，最好40分鐘後。
經過夜跑後，身體通過皮膚調節體溫，達到恒溫狀態36度，當人體在不同變化的環境中大腦會通過神經系統控制皮膚氣孔的大小來調節溫度，這是一個非常複雜的身理反應，待身體基本恢復靜息狀態後再進行洗澡。
夜跑後洗冷水澡還是熱水澡
用溫水。
夜跑後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。 洗熱水澡則會繼續新增皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。 最好使用溫水，比體溫高1-2攝氏度。
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