原標題：跑車裏走出來一比特翹臀妹子！ 網友：中國卡戴珊？ <！---->

< span style="font-size: 16px；"> 有網友分享了

< span style="font-size: 16px；"> 一比特從蘭博基尼裏走出來的妹子，

< span style="font-size: 16px；"> 這身材真的是前凸後翹。

< span style="font-size: 16px；"> 怪不得有網友留言說：中國卡戴珊？

< span style="font-size: 16px；">< strong>接下來

< span style="font-size: 16px；">< strong>給健身的小夥伴們分分享

< span style="font-size: 16px；">< strong>臀部各個部位轟炸法，

< span style="font-size: 16px；">< strong>哪裡不滿意就針對哪裡練起來！

< span style="font-size: 16px；">< strong>具體轟炸動作如下：

< strong>1、臀部下沿

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 外八字分腿硬拉

< span style="font-size: 16px；"> 背面動作示範

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 外八字分腿硬拉

< span style="font-size: 16px；"> 正面動作示範

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 杠鈴負重箭步蹲

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< strong>2、臀部上沿

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 彈力帶+負重臀橋

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 外展臀橋

< span style="font-size: 16px；"> （注意脚的姿勢）

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 負重挺身

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 徒手挺身

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< strong>3、臀部兩側

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 側臥髖外展

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 臺階交叉箭步蹲

< span style="font-size: 16px；"> 右

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 交叉箭步蹲

< span style="font-size: 16px；"> 左

< span style="font-size: 16px；"> ▼

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< span style="font-size: 16px；"> 翹臀雖好，可不要貪練！

< span style="font-size: 16px；"> 建議每週進行1-2次臀部訓練即可，

< span style="font-size: 16px；"> 堅持6周你就會看到效果。

< span style="font-size: 16px；">< strong>有翹臀就點

< strong>—END—

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< span style="font-size: 16px；"> 健身仙女們的小花園