跑步一個月了為什麼沒有瘦 _運動健身

跑步一個月了為什麼沒有瘦

admin

2022-04-28 04:09:40

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在减肥的時候，有的人跑步堅持跑了一個月，但是體重卻沒有什麼變化。對於這樣的情况，一般是因為沒有控制飲食，减肥除了要堅持運動之外，還需要控制飲食，這樣雙管齊下，减肥的效果才會好。還有一個原因是雖然堅持在跑步，但是跑步的時間不够，想要燃脂减肥的話，一定要跑30分鐘以上，如果每天只跑十幾分鐘，那麼减肥的效果是微乎其微。

跑步一個月具體可以瘦幾斤是因人而異的，有的人堅持跑步一個月可以瘦5斤到8斤左右，有的人堅持跑步一個月體重沒有變化，但是圍度變小了，這種也算是减肥成功了。還有的人代謝能力比較差，所以一個月瘦的會比較慢，囙此再繼續堅持就會看到减肥的效果了。

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