孕婦蹲馬步的注意事項 _運動健身

admin

2022-04-28 23:11:24

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1、借助外物蹲馬步

由於蹲馬步時保持身體平衡是最重要的，再加上孕婦還有一個胎兒的重量，重心更不容易掌握。囙此，孕婦在進行蹲馬步時，最好是能扶著其他物體，或者是找人陪同。避免蹲馬步時因重心不穩而摔倒。

2、控制蹲馬步的時間

因為在蹲馬步時，雖然身體的重量是由腿部承擔的，但是腰腹間也是需要用力的，所以要注意蹲馬步的時間要控制好，不要過長，以免對腹部造成大的壓力，甚至對胎兒造成壓力。

3、運動要量力而行

孕婦蹲馬步一定要量力而行，不要強迫自己做超負荷的

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