跑步多久跑一次最好 _運動健身

admin

2022-04-30 17:18:52

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一般來說一周兩至三次比較好，如果每天都想跑步，最好也控制在一週五次以內。鍛煉能够促進身體健康，超過身體正常負荷，運動能够給肌肉和內臟更强的刺激，於是身體會認為它的部件功率不足，就會組織資源增强相關的功能，所以身體的健康水准、運動能力便會上升。

可是運動也會給身體帶來疲勞，囙此需要給身體一定時間去恢復，否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。如果達不到上述標準，也不能達到鍛煉效果，比如身體素質差的人一周只跑一次，其他日子可以選擇散步、慢走，也能促進身體健康。

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