運動減肥前吃什麼最好
admin
2022-05-03 12:22:32
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吃溫熱性食物
在運動前半小時或1小時，可以選擇一些溫熱性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、紅蘿蔔、薑、葱、蒜等，能幫助加速體內脂肪代謝速度。 注意腸胃不好的人，就最好不要食用過多像這樣刺激性大的食物。
吃碳水化合物
運動也是需要能量支撐才能順利完成的，所以在運動前可以補充一些碳水化合物，像高纖餅乾、新鮮水果、優酪乳等比較容易消化的食物。 需要注意的是不要空腹去運動，那樣可能會使得沒有體力順利完成運動，或是在運動結束後吃得更多。
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