瞭解一下减脂餐一般吃什麼 _運動健身

admin

2022-05-03 12:23:18

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1，早餐：燕麥粥一碗+蒸蛋一個+蘋果一個。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼時令蔬菜100克。

3，下午加餐：下午的3~4點，新增一份低熱量食物，補充能量避免挨餓。如水果一份或者脫脂奶一隻或者堅果一小把或者聖女果9~10顆或者黃瓜一根等食物。

4，晚餐：雜糧粥一碗+蒸魚100克+清炒時令蔬菜100克。

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