原標題：夏季喝什麼飲料比較好

1、果汁

市售的果汁（蔬菜汁）絕大多數是濃縮果汁來還原的，再加上水、果精、三仙膠（增稠劑）、色素、香精和乳化劑，這些東西都是損害健康的。 此外還有熱量過高的問題，小杯柳橙汁，熱量即已140大卡，中杯汽水210大卡。 大家可以到量販店裡面去買新鮮的水果，然後洗乾淨，用來榨汁飲用，能够為人體補充維生素以及礦物質。

2、茶

綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、新增骨密度、减少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。

3、咖啡

除了純咖啡、黑咖啡，咖啡飲料裡面都是加了糖、植脂末的，也就是說你喝下一杯咖啡飲料的同時喝了很多的脂肪和熱量。 若是孕婦每日攝入超過150mg的咖啡因，會新增流產和嬰兒體重不足的危險。 咖啡還會使神經興奮，加快心率！

所以女性要少喝，有睡眠障礙的人不要喝！ 男性可以喝點，但是心臟不好的人少喝，不然你會明顯感覺到心臟不舒服，每天咖啡最好不要超過一杯，以避免意外的發生。

4、運動飲料

顧名思義"運動飲料"是給運動員或運動量大的人飲用比較合適，有幫助運動員保持精力充沛的糖分、礦物質，以及平衡水分。

運動醫學專家建議，如果運動時間少於一個小時，補充單純的白開水就夠了，持續一個小時以上的"劇烈運動"，才建議飲用運動飲料。 一般的運動沒有必要喝運動飲料，"白開水＋檸檬片"就很好了。

5、汽水

主要原料為碳酸納（小蘇打），再加香精、水、糖漿、色素等。 世界衛生組織建議成人每日平均消耗不超過25克糖，而可口可樂一罐12盎司（355 ml）就含39克糖。

熱量足足有139大卡，必須要打桌球34分鐘，或是打壁球11分鐘，才能把喝下去的熱量消耗掉。 碳酸飲料還會造成牙齒酸蝕，飲用後必須立刻漱口或刷牙。

6、冬瓜茶

據《本草綱目》記載，冬瓜味甘性凉，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季"清補"，能够利尿清熱。 自己在家可購買新鮮冬瓜洗淨去籽後，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥後過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。