運動減肥需要節食嗎 _運動健身

admin

2022-05-11 01:43:42

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運動減肥不需要特意節食。减肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消耗，一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗，而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度，使得消耗的熱量大於攝取的熱量，就能達到减肥的效果，也就無需去進行節食了。

運動減肥的最好方法

運動中有氧運動是最有效，最健康的减肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。

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