大街上練深蹲？ 妹子這身材讓人眼前一亮！
有一種任性叫身材太好！
< span style="font-size: 16px；"> 這不國外一健身網紅
< span style="font-size: 16px；"> 把健身房給搬到大街上了
< span style="font-size: 16px；"> 穿著一身緊身衣
< span style="font-size: 16px；"> 在人流湧動的街頭大秀好身材
< span style="font-size: 16px；"> 把人來人往的電動扶梯當做登山機
< span style="font-size: 16px；"> 完全不顧旁人驚詫的目光
< span style="font-size: 16px；"> 在商場門口負重深蹲……
< span style="font-size: 16px；"> 這種特立獨行的舉動
< span style="font-size: 16px；"> 吸引了很多路人的注意
< span style="font-size: 16px；"> 有人直接拍了視頻發到網上
< span style="font-size: 16px；"> 結果引起了很大的爭議
< span style="font-size: 16px；"> 有網友認為好身材就該秀出來
< span style="font-size: 16px；"> 而也有網友認為她是嘩眾取寵
< span style="font-size: 16px；"> 只是為了炒作……
< span> 對於這名網紅的做法，你怎麼看呢？
< span style="font-size: 16px；"> 甭管網上的眾說紛紜
< span style="font-size: 16px；"> 小編倒是覺得她的翹臀練得很不錯
< span style="font-size: 16px；"> 健身的妹子們都知道
< span style="font-size: 16px；"> 想要性感身材完美的腰臀比少不了
< span style="font-size: 16px；"> 那有妹子就會問了：
< span> "為什麼我的臀部一直練還不翹？"
< span style="font-size: 16px；"> 小編倒想問問你
< span> 你確定你的動作練對了麼？
< span style="font-size: 16px；"> 尤其是對很多新手妹子來說
< span style="font-size: 16px；"> 一定要 特別注重動作標準
< span style="font-size: 16px；"> 如果你的動作沒有做好
< span style="font-size: 16px；"> 很容易造成動作發力後
< span style="font-size: 16px；"> 不僅沒達到想要的肌肉力量
< span style="font-size: 16px；"> 練出期待的肌肉形狀
< span style="font-size: 16px；"> 而且很容易讓自己吃力不討好
< strong> 那麼妹子們該如何"練出翹臀"呢？
< strong> 小編今天提兩點自己的看法
首先，端正自己的看法， 把那些不切實際的念頭（打死也練不出來，或者練出來也沒什麼意義的）從腦海裏扔掉。
真正好身材的妹子，臀部比例應該是整體統一，又稍微突出。 對非長期專業健身的普通靚女來說，< strong>緊實、飽滿、微翹、無贅肉就是非常完美了！
像這種碩大的填充臀，真的只是想想而已。 先不說亞洲靚女沒戲，多數歐美人也不長這樣。 講真，看這"巨臀"還會有點巨臀不耐受……
另外一點比較重要的是， 妹子們在訓練之前必須瞭解清楚這些事實真相。
翹臀翹臀，不是指大，更是指臀型。 就像前面說的，填充臀的那種效果，就別指望訓練實現了。
想出翹臀，< strong>你必須做好長時間奮戰的準備，這比刷脂練馬甲線還要久，如果想著兩三個月擁有翹臀，你現在可以先放弃了。
女生力量相比男生要小，但也不要懼怕大重量，< strong>想要性感的翹臀你得去嘗試大重量，小重量雕刻線條基本難到絕望……
說這些並不是要打擊各位妹子們的積極性，只是想告訴諸位，不管是練腹肌馬甲線，還是虐性感翹臀，都要科學理性的看待，和擁有持之以恒的决心！
最後給妹子們分享一組虐臀訓練動作，每個動作15-20次，動作與動作間休息15秒，8個動作全部練完為一個迴圈，練2-3迴圈。
< span style="font-size: 16px；">< strong>NO.1跪姿屈膝抬腿
< span style="font-size: 16px；"> 膝蓋彎曲，左右腿交換練
< span style="font-size: 16px；">< strong>NO.2臀橋