原標題：大街上練深蹲？ 妹子這身材讓人眼前一亮！ <！---->

有一種任性叫身材太好！

< span style="font-size: 16px；"> 這不國外一健身網紅

< span style="font-size: 16px；"> 把健身房給搬到大街上了

< span style="font-size: 16px；"> 穿著一身緊身衣

< span style="font-size: 16px；"> 在人流湧動的街頭大秀好身材

< span style="font-size: 16px；"> 把人來人往的電動扶梯當做登山機

< span style="font-size: 16px；"> 完全不顧旁人驚詫的目光

< span style="font-size: 16px；"> 在商場門口負重深蹲……

< span style="font-size: 16px；"> 這種特立獨行的舉動

< span style="font-size: 16px；"> 吸引了很多路人的注意

< span style="font-size: 16px；"> 有人直接拍了視頻發到網上

< span style="font-size: 16px；"> 結果引起了很大的爭議

< span style="font-size: 16px；"> 有網友認為好身材就該秀出來

< span style="font-size: 16px；"> 而也有網友認為她是嘩眾取寵

< span style="font-size: 16px；"> 只是為了炒作……

< span> 對於這名網紅的做法，你怎麼看呢？

< span style="font-size: 16px；"> 甭管網上的眾說紛紜

< span style="font-size: 16px；"> 小編倒是覺得她的翹臀練得很不錯

< span style="font-size: 16px；"> 健身的妹子們都知道

< span style="font-size: 16px；"> 想要性感身材完美的腰臀比少不了

< span style="font-size: 16px；"> 那有妹子就會問了：

< span> "為什麼我的臀部一直練還不翹？"

< span style="font-size: 16px；"> 小編倒想問問你

< span> 你確定你的動作練對了麼？

< span style="font-size: 16px；"> 尤其是對很多新手妹子來說

< span style="font-size: 16px；"> 一定要 特別注重動作標準

< span style="font-size: 16px；"> 如果你的動作沒有做好

< span style="font-size: 16px；"> 很容易造成動作發力後

< span style="font-size: 16px；"> 不僅沒達到想要的肌肉力量

< span style="font-size: 16px；"> 練出期待的肌肉形狀

< span style="font-size: 16px；"> 而且很容易讓自己吃力不討好

< strong> 那麼妹子們該如何"練出翹臀"呢？

< strong> 小編今天提兩點自己的看法

首先，端正自己的看法， 把那些不切實際的念頭（打死也練不出來，或者練出來也沒什麼意義的）從腦海裏扔掉。

真正好身材的妹子，臀部比例應該是整體統一，又稍微突出。 對非長期專業健身的普通靚女來說，< strong>緊實、飽滿、微翹、無贅肉就是非常完美了！

像這種碩大的填充臀，真的只是想想而已。 先不說亞洲靚女沒戲，多數歐美人也不長這樣。 講真，看這"巨臀"還會有點巨臀不耐受……

另外一點比較重要的是， 妹子們在訓練之前必須瞭解清楚這些事實真相。

翹臀翹臀，不是指大，更是指臀型。 就像前面說的，填充臀的那種效果，就別指望訓練實現了。

想出翹臀，< strong>你必須做好長時間奮戰的準備，這比刷脂練馬甲線還要久，如果想著兩三個月擁有翹臀，你現在可以先放弃了。

女生力量相比男生要小，但也不要懼怕大重量，< strong>想要性感的翹臀你得去嘗試大重量，小重量雕刻線條基本難到絕望……

說這些並不是要打擊各位妹子們的積極性，只是想告訴諸位，不管是練腹肌馬甲線，還是虐性感翹臀，都要科學理性的看待，和擁有持之以恒的决心！

< span style="font-size: 16px；">< strong>NO.1跪姿屈膝抬腿

< span style="font-size: 16px；"> 膝蓋彎曲，左右腿交換練

< span style="font-size: 16px；">< strong>NO.2臀橋