睡眠不好失眠多夢乏力i是什麼原因 _運動健身

睡眠不好失眠多夢乏力i是什麼原因

admin

2022-05-18 00:59:34

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1心氣不足，供血不足，身體削弱，就會讓人產生心悸、乏力、多夢易驚的症狀；建議你少吃一些油膩辛辣食物，多吃些理氣止痛效果的食物，比如洋芋、地瓜、雞肉等。同時儘量不要參加劇烈的運動，否則會加劇氣血虛弱的症狀；

2心火過旺，腎水不足。人的心腎是調理身體陰陽精氣的兩個主要器官，身體內心火如果過旺盛就不能下行，腎水不足，就不會上行，這樣心腎不交，陰陽失調就會出現睡眠時陽氣彌散，導致失眠多夢；你可以適當的做些輕巧舒緩的運動，比如太極拳、慢跑等都能狗起到調理陰陽的作用。還可以吃點補腎養腎，清心祛火的食物，比如百合、當歸等等。

中醫認為睡眠出現問題，都是陰陽二氣出現紊亂導致的。這就需要調理陰陽，才能達到舒睡效果。現在有很多調理的方法都能够達到目的，比如吃藥、食療、茶療等等。

我不推薦你使用藥物。要知道是藥三分毒，常見的都是神經性藥物，比如安定片等等。安定能够直接作用於中樞神經系統，達到助睡效果。實際上這樣的機理只能幫助你入睡，不能改善睡眠質量，同時長期使用an眠藥可能會給身體帶來嚴重損害。

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