原標題：體脂率常年低於5%是一種什麼體驗？ <！---->

擁有一副整齊的六塊腹肌我相信是每一位男性夢寐以求的。 其實每個人其實都有腹肌，而能不能被看見、腹肌明不明顯就跟個人的體脂率相關了。

一般來說，體脂率降到15%左右，腹肌線條開始顯現，低於10%會呈現塊狀立體感，而低到7%甚至更低時，就有種雕刻般的即視感了。

小編今天就帶大家見識一下體脂率5%的腹肌是什麼樣子的！

腹直肌形態有力、線條勁爆，腹外斜肌棱廓分明突出，絕對稱得上360度無死角的極品腰腹形態…

訓練時的狀態更加震撼，一條條鯊魚肌時隱時現，像極了猪小排，看的我都不知不覺的流口水了…

隨手撩起T恤，一股濃烈的雄性荷爾蒙氣息撲面而來，鮮明精瘦的腹肌，和强健壯碩的胸肌相得益彰！

而從背面看，飽滿寬闊的V型背，與後腰處的聖誕樹，打造出上寬下窄的性感倒三角身材，給人以强烈的視覺衝擊與享受。

這個一身鋼鐵肌肉的小哥哥，名叫法多·波帕（Fardo Popal），來自於荷蘭。

他不光是IG上頗有熱度的健身博主、教練、糢特； 還憑著他這身彪悍的肌肉成為國際健美總會IFBB認證的精英健美運動員，更曾將歐洲健美錦標賽冠軍收入囊中！

但接觸健身前的Fardo，身材既矮小，又瘦削。

< span>在荷蘭這個男性平均身高超過1米80的"巨人國度"，身高只有1米65，體重還不到130斤！ 活脫脫一副營養不良的樣子！

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尤其是在校讀書期間，不僅自己感覺异常自卑，同齡人的嘲笑、欺侮更如家常便飯一般向他襲來…

終於忍無可忍的Fardo，開始到處尋找强化肌肉、改變體型的管道。

< span>在瞭解健身擼鐵、力量訓練是最佳途徑之後，他瘋狂地投入健身…他將憤怒、沮喪、不自信這些負面情緒，通通化為力量.

終於功夫不負有心人，汗水堅持換來了驚人的改變。

< span>兩年間，Fardo竟足足增長了15公斤的純肌肉！不僅圍度大增，而且肌肉鮮明有力，身材不僅毫不臃腫，反而勁爆無比！

由此開始，他便萌生出了將健身作為一份職業的想法。< strong>

他開始學習理療專業，還考取了私人教練證； 並開始在社交媒體上分享自己的健身經驗； 甚至還登上了健美大賽的舞臺！

自信陽光、魅力十足的Fardo，通過健身完美逆襲，身材、事業雙豐收，成為了眾人羡慕、追捧的偶像！< strong>

不少粉絲紛紛向他請教華麗變身的秘訣，Fardo卻說：很多人只知羡慕、眼紅成功光鮮的成果； 卻不知道這背後是常年泡在健身房裏，揮灑血汗才得來的！

為了維持接近人類極限的超低體脂率，除了管住嘴、健康飲食之外，Fardo每次訓練結束都要做30分鐘的輕度有氧。

雖然也有不少人認為Fardo的訓練過於艱苦、極端； 但是他自己卻是樂在其中，完全愛上了揮汗訓練的感覺！

如今堅持健身10多年的他，不僅僅收穫了外在的好身材，而且內心更為陽光堅強、積極自信，真正找到了一份熱愛的事業，與未來努力前行的方向！< strong>

這個世界上，沒有人能輕鬆收穫成功； Fardo就是一個典型的例子！

囙此，不如從現在開始，為自己定下目標計畫，一步一個腳印地扎實努力、堅持到底。 相信不管是工作生活、還是運動健身，只要有毅力、有耐心、不畏困難，每個人都能收穫理想的結果！

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