寶寶夏季飲食三大守則 _運動健身

admin

2021-07-28 20:40:26

1.清凉、爽口

夏季是一個燥熱，容易讓小寶寶們沒什麼胃口的季節，所以媽媽們在為孩子準備餐點的同時，不僅要記住"開胃"的原則，還要兼顧"好看"的原則。

（1）可以不時地為寶寶們準備一些清新、凉爽的食物，比如說蔬菜沙律、蔬菜汁等，都是很不錯的營養菜色。

（2）此外，媽咪們也可以製作一些水果小點心，如芒果小丸子、柳橙奶昔等等，既能增進寶寶食欲，也可以為寶寶補充營養。

2.均衡、營養

媽媽做菜要結合營養和均衡的原則，不能依照自己的習慣，只做孩子或者自己喜歡的食物。

（1）注重口感的同時還要注重營養均衡，多讓寶寶吃些五穀雜糧，還可以用營養成分類似的豆製品和蔬果來代替肉類。

（1）儘量選取溫和的食物，過冷、過熱、過辣的食物都不適宜給小寶寶吃。

（3）少吃多餐，多多變化食物的種類與外形，這樣可以新增寶寶食欲。

（4）記得避免給孩子做太過油膩或者重口的食物，像是薯片之類的零食不能讓小寶寶多吃。

（5）可以準備些小的點心，既可以訓練小朋友的拿握能力，也可以鍛煉鍛煉小朋友的咀嚼的能力。

3.清潔、衛生

媽媽要保護好小寶寶的腸胃，夏天不只要吃的味道好，還要注意衛生營養，所以媽媽對於烹飪的守則不能掉以輕心。夏季如果食物保存不當，做出來的食物極易引發腸道疾病。

（1）在選購原材料的時候，記得要注意新鮮程度和保質期，儘量不要選購像漢堡，香腸這類含有較多的化學添加劑的再加工食物。

（2）烹飪蔬菜前，要先對它們進行清洗和浸泡之類的處理，未用的蔬菜水果，為避免變質不宜放置過久。